BURN OUT

 
Burn-out wordt meestal gezien als een beroepsziekte. Te veel werk, te veel stress, prestatie drang, maatschappelijke druk, verwachtingen – dat alles, in combinatie met ontbreken van waardering en bevestiging leidt uiteindelijk tot de torenhoge stress en als een resultaat daarvan: burn out klachten.
 
Op het eerste gezicht klopt het maar het verklaart niet echt waarom je zich zo belabberd voelt. Waarom je nergens zin in hebt, ook in de leuke dingen niet. Waarom alles zo veel energie kost. Waarom je niet kunt slapen terwijl je doodop bent. En ook niet waarom je klachten niet verminderen als je mindert met werk, of misschien helemaal stopt. 
 

Hoe zit het dan met BURN OUT?

Burn out is niet simpel weg het resultaat van te veel stress. Wij kunnen als mensen best veel stress aan, zolang ons “hormonale stresssysteem” in balans blijft. Het balans is hier het belangrijkste woord. 
Het hormonale stresssysteem regelt spanning en ontspanning, actie en rust, activiteit en herstel.

Burn-out is het ontbreken van evenwicht. Burn-out betekend dat het evenwicht tussen output en input ernstig verstoord is. Iemand die een burn-out heeft, of eigenlijk burn-out is, is te lang in de activiteit-modus gebleven, waardoor de stresssysteem overbelast is geraakt, met alle consequenties hiervan.

Ieder systeem dat voortdurend werkt, altijd in beweging blijft, zonder dat er energie bijkomt en zonder dat er onderhoud gepleegd wordt, komt vroeg of laat tot een abrupte stop. Wij weten allemaal dat de benzinetank van onze auto af en toe bijgevuld hoort te worden om verder te kunnen rijden. Maar waar het onszelf aangaat lijken we deze regel te negeren. Best bijzonder eigenlijk….

 

Symptomen

Burn-out raken doe je niet binnen een paar dagen. Ook niet binnen een paar weken of maanden. Vaak zijn jaren harde werk voor nodig om zover te komen…

Omdat het zulk sluipend, onopgemerkt  proces is worden de symptomen vaak over de hoofd gezien. Daarnaast zijn het vooral de lichamelijke klachten die voor de meeste mensen een reden zijn om eindelijk naar de huisarts stappen.

Als je hier gekomen bent omdat je de diagnose burn out gekregen hebt, of omdat je het vermoed maar nog niet zeker weet, lees de onderstaande lijst met symptomen. Ze zijn verdeelt in 3 groepen: de lichamelijke-, de psychische- en gedragssymptomen. Je hoeft niet alle symptomen hebben om burn out te zijn.

Lichamelijke symptomen:

  • Vermoeidheid
  • Slapeloosheid
  • Lichamelijke pijnen
  • Minder eetlust
  • Sneller ziek
  • Hartkloppingen
  • Kortademigheid

Psychische symptomen:

  • Concentratie problemen
  • Opgebrand/uitgeput gevoel
  • Depressieve gevoelens
  • Angstig, paniek aanvallen
  • Agitatie
  • Onrust
  • Geheugen problemen

Gedrag symptomen:

  • Sociale contacten uit de weg gaan
  • Verslaving: medicijnen, drugs, alcohol
  • Minder presteren op de werk en/of thuis
  • Lusteloosheid

Deze lijst is niet uitputtend. Tijdens intake gesprek kunnen we dieper op jouw specifieke situatie en problemen die je ervaart ingaan. Daarna bespreken we wat kan ik voor je betekenen zodat je weer in balans komt. 

Hoe ga ik je helpen?

De therapietraject bij burn out heeft twee doelen:

  • ten eerste dat jij weer fit en sterk bent
  • ten tweede dat jij een “vroeg-alarmeringssysteem” ontwikkel, zodat je niet meer in dezelfde situatie terecht komt

 

Omdat burn out een ziekte is die alle facetten van je leven raakt is de integratieve aanpak hier op zijn plaats. Je zult leren signalen van jouw eigen lichaam leren lezen en erop adequaat reageren. Je zult een nieuwe manier van rust vinden leren. Je gaat anders naar stress kijken en daardoor anders mee omgaan. Het kan ook voorkomen dat jouw voedingspatroon gaat veranderen. Je zult bevriend raken met jouw emoties, zelfs met die die je nu als onaangenaam ervaart. 
Je gaat leren stevig op je eigen benen staan, je grenzen (fysiek en psychisch) herkennen en bewaken en gaat (weer) ontdekken wat jou gelukkig maakt. 
 

Vindt jouw eigen weg

Chat openen